É certo que toda criança precisa de disciplina, e isso inclui horários
pré-definidos para o sono, alimentação, atividades escolares e lazer.
Uma rotina estruturada é de extrema importância para a manutenção da
saúde e para o desenvolvimento emocional dos pequenos. Segundo a Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi, o sono é função vital ao organismo e necessita de uma rotina, do mesmo modo que todas as outras atividades do dia a dia. “Se a criança não dorme bem em decorrência da indisciplina, isso pode trazer sérios problemas à saúde, devido à irregularidade do relógio biológico. Em curto prazo, por exemplo, tendem a ficar cansados, irritados, estressados, ter alterações repentinas de humor, desatenção e dificuldade de concentração”, esclarece.
A consultora esclarece que crianças até 3 anos precisam 11 horas à noite, em média. "À medida que forem crescendo, essa quantidade de tempo diminui, pois a melatonina, hormônio responsável pela regularização do sono, tem o seu pico máximo de produção no ser humano aos 3 anos de idade e, com o envelhecimento, a sua formação vai diminuindo”, explica.
Criar disciplina, com horários estipulados para ir para cama e acordar, faz com que o relógio biológico entenda e se adapte facilmente, o que é importante para o bom funcionamento do organismo. “Quando dormimos, há alterações psicológicas e hormonais que dependem da regularidade do sono, por isso, respeitar os horários é fundamental”, diz Renata.
Para a especialista, uma rotina de descanso traz uma melhora significativa para a saúde da criança. Isto porque, durante a noite, acontece a troca e regeneração celulares, além da liberação do Hormônio do Crescimento (GH), que ocorre, principalmente, nas fases mais profundas do sono. Nas crianças, a produção dessa substância é essencial, pois, além do crescimento, ajuda a controlar o colesterol e a manter a densidade dos ossos.
É
importante que os pequenos compreendam que a noite é o momento para
dormir. Os pais, por exemplo, podem colaborar fazendo uma programação e
criando um ritual para os filhos. “Leve os pequeninos para escovar os
dentes, conte uma história ou cante uma canção tranquila antes de eles
dormirem. Faça com que a criança aprenda, aos poucos, a colocar em ordem
suas atividades e, principalmente, entenda o porquê de estar fazendo
isso”, recomenda a consultora.
Fonte: Yahoo
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